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你可以做一些户外运动来放松自己。如果是生活工作压力和精神紧张焦虑引起的，可以和朋友家人沟通释放压力。缓解你的烦躁。长期精神烦躁要及时去精神科和心理科治疗，避免发展成抑郁症等精神疾病。调节不良情绪的方法有很多，最重要的是找到原因，处理好。在没有医生指导的情况下，心情不好的时候，首先要转移注意力，做能改善心情的事情；
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是否管用，看个人。很多人在谈完自己的情况后，经常会问感情恢复专家，要不要继续这段婚姻。其实情绪恢复专家是帮不了你做决定的。所有的决定都只能自己做。情绪恢复专家能给你的，就是教你如何考虑利弊，如何听到自己的声音，然后指导你做决定。做出决定后，如果你想继续这段感情，那么情感恢复专家就会开始教你如何正确处理问题，化解矛盾，挽救这段婚姻，达到你想要的目标。
因为既然对方和你分开了，他肯定不喜欢以前的你。如果你一点都没变，就算挽回也难逃再次分开的命运。所以你必须改变过去的自己，全面提升自己，成为对方喜欢的类型或者接近她(他)喜欢的类型。同时，找出你们两个分手的症结所在，尽力去改变，这也是情感恢复导师可以帮你做到的。
