心博士心理学咨询国内外心理学硕士，国家二级心理学咨询老师，婚姻咨询老师，可以为患者提供:抑郁，焦虑，强迫，人格，压力，婚姻。如果你想通过心理学咨询来解决自己的心理问题，最好找一个有一定年限的房间，因为心理学咨询不好上手，不是每个老师都有能力帮助来访者的。
佛山心博士Psychology咨询回答:焦虑失眠是我们日常生活中非常常见的心理障碍，在日常生活和工作中会引起压力大、情绪不稳定等症状。晚上会失眠多梦，所以焦虑性失眠时一定要注意，因为焦虑性失眠的症状表现为难以入睡。失眠的人通常有睡前想事情的习惯。可是，越想越兴奋，越想越清醒。我在床上翻来覆去1~2个小时，睡不着。
睡眠质量浅等症状的人往往睡眠不安，内心恐慌感强，容易被惊醒。他们处于醒而不醒的状态，很难进入深度睡眠。而且醒后很难再入睡，有的做了一夜的梦后头晕头痛。睡眠时间短，入睡困难，容易惊醒，会大大缩短人的睡眠时间，一般不到6小时，严重时可通宵达旦。残留效应大多数失眠的人第二天早上都会感到头晕头痛。他们身心俱疲，一事无成。他们不能站直，感到虚弱，打哈欠，流眼泪，烦躁和紧张。时间长了，他们甚至会出现神经紊乱的症状，比如全身酸痛、头晕、无力等。
随着期末考试的临近，很多同学都出现了考前焦虑，也叫“考前焦虑”。现在，年轻学生面临着巨大的考试压力，越来越多的学生在考试前感到焦虑。考前焦虑不仅会体现在心理上，还会体现在学生的身体上，影响孩子的健康和学习发展。下面长沙心博士Psychology咨询的小编告诉你，青少年如何应对考试前焦虑带来的生理症状，包括失眠、头晕、胸闷、心慌、注意力不集中、记忆力下降、口干、尿频、尿急、出汗、震颤、习惯性抑郁。
如果让自己及时去心理咨询中心，甚至会导致青少年抑郁症。青年学生如何缓解考试焦虑？1.调整呼吸方法当你面临情绪紧张时，不妨深呼吸，这样有助于缓解压力，消除焦虑和紧张情绪。当你感到焦虑时，你的脉搏加快，呼吸加快。深呼吸可以迫使你放慢呼吸频率，让你的身体相信你的焦虑已经结束。
