婚姻是一种修行，外遇是修行中的一种意外考验。有的人一辈子被婚外情折磨，有的人因为婚外情变成了全新的自己。如果不幸被对方背叛，痛苦是必然的。无论你有多坚强多优秀，当你有了外遇，你都是痛苦无助的，因为这最伤你的感情，没有人在。但是，总有人通过自己的努力走出了外遇的困境。如果总结他们的特点，那么这些无非就是这几点:第一，学会依靠自己。
无论是治愈伤痛，还是决定婚姻的去留；无论是抚慰自己的情绪，还是平静地度过余生，都是如此。为什么那么多人总是陷入外遇的痛苦，因为总是依赖别人，尤其是伤害自己的那个人？一个可以选择伤害你的人，不可能是真正的依靠；即使可以依赖，也要通过这一课，放弃依赖，学会依靠自己。如果你能学会依靠自己，你一定会变得坚强和独立，你的一大半问题都会迎刃而解。
4、读书 札记的格式是怎样的?"札记"有两个意思。一、读书时记录的要点、经历或短文。在古代，小木简被称为萨格勒布，笔记写在萨格勒布，所以他们被称为。二是记录阅读时的体验。王庆·云《论友友》:“你所学的，或你所想的，去做札记它。”所以札记你可以把自己的感受写出来，看到好的句子记录下来，以及受其启发的几句话。格式宽松。有:教学札记读书札记心情札记家访札记等。以读书札记为例说明:读书札记是读书笔记，是指人们在阅读书籍或文章时，遇到值得记录的事情和自己的经历、体会，随时随地记下来的一种文体。
5、摘录式读书笔记怎么写(要有范文摘要读书笔记的基本方法是把书中一些好的单词和句子，或者对你有帮助的内容，进行素描和提炼。比较好的办法是做一个“读书档案卡”。阅读前，写下阅读这本书的目的；读完一本书，写下读后感的收获和下一步做什么的具体计划，并认真执行，把书中的知识运用到生活中去。如果没有“下一步计划”和具体行动，那么你读的书就停留在阅读阶段。
如果想做得更详细，可以把书籍以知识框架或者思维导图的形式进行整理，主要是提取书籍的重要内容，也包括自己在阅读过程中的一些理解和感受(如果在后期的学习或者阅读中有相关的新知识点和新体会，也可以补充，建立知识联系，便于掌握和应用)。你可以试着写一下看完之后的感受。阅读的效率和阅读的收获，直接关系到你的阅读方法。
