out of抑郁:抑郁怎么治病？战胜 抑郁必读安德鲁·所罗门《走出去抑郁》导言这本书从三个方面引导你彻底走出去抑郁:了解你自己抑郁情况并了解为了充分挑战抑郁建立良好的信心，确定困扰你的心理因素，在认知疗法的基础上为你提供最直接有效的技术和心理支持，针对你的心理状况设计科学的自救方法。
Healing 抑郁病不是一两天的事。坚持是最重要的。只有坚持才有效果，胜利的果实才能看得见。不用太担心，有多少人因为匆忙而陷入自陷的痛苦。原因很简单。抑郁综合征是一种慢性心理疾病，需要时间。只要我们做对了，剩下的就交给时间吧！另外，人不是机器。如果你设置了一个程序，它可以立即按照指令运行。所以要给自己足够的时间慢慢恢复，要坚强，要培养这样的意识和心理准备。当我们做好了这一点，那么我们就不再害怕自己目前的症状，即使有些症状是正常的，因为它们迟早会消失，所以你要安慰和暗示自己。
那么，在治愈抑郁综合症的路上，有经历过的人给你的四条建议，几乎都是非常有用的，非常鼓舞人心的。只要你按照这个治愈理念去做，那么战胜 抑郁综合症其实是一件很难的事情。1.坚持锻炼。建议慢跑是最好的，因为可以大大分散你的痛苦，同时还可以欣赏路边的风景，享受心情。请确保每次运动都出汗，每次运动持续两小时左右。半个月后就能看到效果。
有助于增强生活情趣，抵御抑郁综合症。抑郁症主要是因为生活太压抑，没有释放的空间，日积月累。想要释放沉重的压力，就要懂得释放自己来缓解自己抑郁综合症。这里我介绍几种缓解心情的方法，希望对你有帮助。[1].早上，你可以去户外做早操。比如:跑步锻炼，缓解郁闷压抑的心情。
用最大的声音唱出心中的不快。有助于缓解压力，舒展心情。[3].可以找几个朋友，一起出去旅游。看看外面的世界，给心情郁闷的自己放个假。这样有助于缓解生活压力。[4].还有一个办法，你能约几个朋友？选择一些偏僻的河流，去钓鱼。钓鱼也是缓解压力的好方法。方法很多，就不一一回答了。
