If抑郁情绪已经持续两周，对生活、学习、工作有一定影响，可以先借助专业量表(如抑郁SDS)进行自我测试,但是，抑郁患者要强迫自己看日出，做运动,很多人认为失眠导致抑郁综合征，而抑郁综合征患者明显睡眠不足，应该在早上补觉,如果你受到抑郁综合症的影响，请尽快咨询心理咨询师求助,抗-抑郁药物可以“解决”抑郁症状，但这只是在患者继续服药的情况下。
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3、发现自己快 抑郁了,我该怎么办?If 抑郁情绪已经持续两周，对生活、学习、工作有一定影响，可以先借助专业量表(如抑郁 SDS)进行自我测试。如果效果不理想，可以采取以下措施:运动是对抗抑郁的天然药物，立即开始一个运动计划，如果之前没有运动习惯，可以先跑一两公里，然后逐渐加大强度，习惯后每天需要30-40分钟的高强度运动；晨光疗法。很多人认为失眠导致抑郁综合征，而抑郁综合征患者明显睡眠不足，应该在早上补觉，但是，抑郁患者要强迫自己看日出，做运动。用晨光唤醒一天的积极性；和朋友聊天，抗-抑郁药物可以“解决”抑郁症状，但这只是在患者继续服药的情况下。当他们停药后，抑郁可能会复发，即使有时需要几个月才能复发，目前最有效的治疗方法就是改变固有的认知。如果你受到抑郁综合症的影响，请尽快咨询心理咨询师求助，如果你还在人生的低谷，不要放弃，因为此刻的努力，是在为人生的巅峰积蓄力量。
