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理性情绪疗法(REBT)的核心理论是ABC模式，即:A:逆境，即外部事件或情境。b:信念，即个体对事件的解释和看法。c:情绪/行为(共识)，即信念后果下个体的情绪和行为反应。想要改善一个人的不良心理状态，应该从ABC模型中的三个方面入手:1。逆境:帮助个人面对困难或具有挑战性的情况，提醒他们外部事件并不完全掌握在自己手中，他们无法改变事件，只能改变他们对待事件的方式。
你监控过自己的情绪吗？想要在情绪上帮助自己，首先要了解情绪，情绪会对自己产生什么样的影响。如果心不动，风能做什么？任何纠结只会拖累你本该浪费在美好事物上的人生。当你受到不公平对待的时候，当你批评自己的时候，你有没有太在意别人对你的看法？你是不是太害怕别人不尊重你了？是太害怕失败还是太害怕出丑？如果你的答案都是肯定的，那么别人就可以完全控制你的情感和行为，你的情绪也永远会受到别人的影响。
b代表你对诱发事件的看法。c代表感觉和行为。我们通常认为一个诱发事件导致了我们的感受和行为。事实上，是我们对诱发事件的看法导致了我们的感受和行为。也就是说，A中发生的事情是真是假并不重要，但是你在B中的想法很大程度上会决定你在c中的感受和行动，即使我们了解ABC疗法的原理，知道不合理的信念来自于对事物的恐怖化、合理化和合理化，我们仍然很难摆脱自己的非理性思维方式，这需要长期的思维训练来养成理性思考的习惯。
心理学咨询教师资格证和心理学-2abc级别差，上了高级心理学咨询教师心理学咨询职称，和心理学咨询教师是心理学的低级渐进升级-1c、B、A证主要是教育行业的证书，对象主要是教育行业的工作人员。心理学咨询教师面对的人群更广，各行各业的人。后者涵盖的知识面更广，证书在全国具有普遍性和权威性。C. B .证书A主要是教育行业的证书，对象主要是教育行业的从业人员。
