这些都是不确定的，你没有绝对的把握，但是基本上可以打个好赌。第三点是确定你的期望是什么，你的挑战是什么。我们做的一件事就是让人们花时间消除焦虑。你每天用30分钟写下你的焦虑，然后放在一边，这样你就不会整天不开心。这样做的目的之一，不是给你确定性，而是厌烦。无聊很有用，让你懒得去想。第四点是看你焦虑的范围，是否和你的核心问题有关。
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