美好的生活有很多方面需要我们去面对，黑点在你心里自然消失，小到你找不到,尽量少想那些事，用工作或活动的忙碌充实自己心理，让自己没有时间去想那些可怕的事,要解决问题，你需要解铃还须系铃人，找到你心中障碍的根源,或者一紧张就开始做,人们常说，胖子心胸宽广，胖有道理。
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1、 心理 障碍调整好自己的身体状况，吃好喝好，按时作息，尽量保持良好的身体状态。人们常说，胖子心胸宽广，胖有道理。每天试着在握紧拳头闭上眼睛的同时深呼吸，尽力吸气然后慢慢吐出。最好每天做30次，3次。或者一紧张就开始做。不要太勉强，重在坚持。同时，每天多做运动，不要总是专注于暗示自己不能接受什么。很多时候，一件事想的越多，你的负担就越大。尽量不去想，尽量忽略。保持一些克制。这就是森田疗法的精髓，70%的焦虑症患者只需这种疗法就能治愈。可以下载森田疗法。和朋友聊聊有趣的不相关的事情，多交朋友。给自己找点事做。有时候焦虑和恐惧只是白纸上的一个黑点。你越关注它，你心中的黑点就越大，它原本的大小就被你人为的忽略了。美好的生活有很多方面需要我们去面对，黑点在你心里自然消失，小到你找不到。
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2、如何走出心里 障碍要解决问题，你需要解铃还须系铃人，找到你心中障碍的根源。尽量少想那些事，用工作或活动的忙碌充实自己心理，让自己没有时间去想那些可怕的事。逐渐淡化那些东西，忘记它们。
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