如果效果不理想，可以采取以下措施:运动是抑郁症的天然良药，马上开始运动计划,但是抑郁症患者要强迫自己看日出，做运动,抗抑郁药可以“解决”抑郁症，但这只是在患者继续服药的情况下,很多人认为失眠导致抑郁症，抑郁症患者明显睡眠不足，早上要补觉,如果受到抑郁症的影响，请尽快寻求帮助-3咨询老师。
是，是，我会的。我以前真的很大胆开朗。但是当我回到我的家乡，我感到不舒服。被亲戚鄙视的那种。怎么说这个人没钱但还是看不起你。有一次我姐接了我姨的电话，问了一些家里的琐事。然后阿姨说你妹妹没上学，你想上大学。我觉得她说自己的孙子没问题。但是为什么说别人家的孩子呢？没什么，但是听到真的很心痛。
2、发现自己快抑郁了,我该怎么办?如果抑郁症已经持续两周，对生活、学习、工作有一定影响，可以先借助专业量表(如SDS)进行自我测试。如果效果不理想，可以采取以下措施:运动是抑郁症的天然良药，马上开始运动计划，如果之前没有运动习惯，可以先跑一两公里，然后逐渐加大强度。习惯后，每天需要30-40分钟的高强度运动；晨光疗法，很多人认为失眠导致抑郁症，抑郁症患者明显睡眠不足，早上要补觉。但是抑郁症患者要强迫自己看日出，做运动，用晨光唤醒一天的积极性；和朋友聊天。抗抑郁药可以“解决”抑郁症，但这只是在患者继续服药的情况下，当他们停止服用药物时，抑郁症可能会复发，即使有时需要几个月才能复发。目前来看，改变固有认知比较有效，如果受到抑郁症的影响，请尽快寻求帮助-3咨询老师。如果你还在人生的低谷，不要放弃，因为此刻的努力，是在为人生的巅峰积蓄力量。
